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      為什么日本是自殺率最高的發達國家?

      發布時間:2018-11-29 瀏覽次數:61


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      為什么越想抵擋誘惑,越是抵擋不了誘惑?
      不是你的意志不堅定,而是你的目標不值錢!
      做到下面四點準備,真正擁有神秘的意志力。

      1

      為什么日本是自殺率最高的發達國家?


      一位負責日本游客商務接待的朋友講過這么一件事:
      有一回,他帶著一個日本商務團在北京“擼串”。你知道的,在中國,擼串的標準姿勢是“人字拖加汗衫大褲衩”,標準環境是“塑料方凳加滿地廉價衛生紙”。
      這個環境對日本人有點困難啊,他們擼完一串后,到處找垃圾箱,未果。這位朋友指著丟滿竹簽、衛生紙的地面,安慰他們:“就丟這兒,這是我們中國擼串的文化,講得就是隨意?!?br/>但酒過三瓶之后,他們的竹簽、衛生紙丟得比中國人還歡暢,真是“落花踏盡游何處,笑入胡姬酒肆中”。
      這位朋友說,要不是霧霾,很多日本人在中國工作久了,都不愿意回去。
      日本國內太壓抑了,在中國多自在啊,不用整天點頭哈腰的,垃圾隨手丟,紅燈隨便闖,都是人性啊,你當他們天生和咱們不同?
      到日本旅游的中國游客紛紛驚嘆于日本人的有禮貌、守秩序,但自律的另一面就是這個自殺率最高的發達國家的社會壓抑氛圍:
      日本男人下班后不愿意回家,同事們聚在一起喝酒喝到半夜,沒同伴的點一份套餐一個人看上半天的漫畫。
      與男人的“不負責任”相呼應,越來越多的日本女性不愿意生孩子,政府給再多福利也不生。
      社會學家認為,這些都是日本人潛意識里,對于“不能隨心所欲”的“自律文化”的一種反抗。

      2

      意志力:天使與魔鬼的戰爭?


      今天我們講的話題是“自律”、“自控力”或者叫“意志力”。
      凱利•麥格尼格爾在《自控力》里介紹過一個經典的心理學實驗,哈佛大學心理學教授丹尼爾•韋格納讓十幾名大學生做一件灰?;页:唵蔚氖?,要求只有一條:
      “五分鐘內,別去想白熊?!?/span>
      稍微嘗試一下,你就明白了,“臣妾做不到啊”。
      韋格納稱之為“諷刺性反彈”,它在生活中非常常見,失眠時,你越是想睡著,越是睡不著;減肥時,越是計算卡路里,越是難以抗拒甜甜圈的誘惑。
      《欲望都市》里說,知道紐約生意最好的甜品店都在哪兒嗎?減肥中心的隔壁。

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      對于意志力,一種典型的誤解是:
      只要我足夠努力,我就能堅持下去;我不夠堅持,是因為我還不夠努力。
      但很多時候,意志力就像談戀愛,努力不一定有用,甚至越努力,越沮喪。
      你必須明白,你的意志力中,一半是天使,一半是魔鬼,它們平時并不碰面,正是你的努力讓它們發生了一場戰爭。
      一場本不該發生的戰爭。

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      真正自律的人避免戰爭


      “我已經為減肥付出了那么大的努力,也成功的減掉了幾斤,我是不是可以犒賞一下自己呢?”
      “看了那么長時間的書,稍微玩會兒游戲,應該沒問題吧?!?br/>“三個月不抽煙了,我應該已經戒了吧。就算是不抽煙的人,偶爾抽一根也不會上癮吧?”
      這些邏輯錯嗎?沒錯。
      問題是我們都是靠兩套邏輯活著的人。
      我們有“天使的邏輯”——有志者,事競成,我們也有“魔鬼的邏輯”——人生苦短,及時行樂。
      朱子曰:存天理,滅人欲。
      這就是用前者否定后者,激發了一場天使與魔鬼的戰爭,可惜一千年下來,天理常常變,人欲卻頑固得很。
      當你問一個真正自律的人,他會很平靜地告訴你:做事情時,完全不會想到這些啊。
      沒錯,意志力的秘密只有一個:避免天使與魔鬼的戰爭發生。

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      缺乏信念支持的意志力,必然引發天使與魔鬼的戰爭


      1990年,金•凱瑞來到洛杉磯,之前,他已經在娛樂圈寂寂無名地混了十年。
      那一年,他給自己開了一張1000萬美元的支票,兌付時間是5年后。
      通過這張支票,他給自己植入了一個信念,這個信念很簡單:
      我要有錢,我會有錢,我TM一定會有錢。
      事實上,只用了四年,他就以《變相怪杰》一舉成為好萊塢片酬最高的喜劇明星。

       

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      千萬別以為模仿他,就能成功。
      這個信念之所以成立,是因為金•凱瑞的少年時代,家庭環境經歷了中產到赤貧的轉變,他對于錢的感受,比一般人更強烈。
      他在后來接受采訪時,常?;貞浧疬@段經歷。
      大部分人并不是意志力不如他,而是對于錢的渴望并沒有他那么強烈。
      我想,很多人會對這個說法表示強烈反對:我真的很喜歡錢,我做夢都想發財。
      好吧,為了檢驗錢對你的意義,我問你一個問題:你是否腦子里常常飄過一個念頭:如果賺夠了錢,我就去環游世界(或者是別的什么愿望)。
      這個念頭暴露了一件事:大部分人沒有他們想象中那么喜歡錢,享受才是他們的信念,而錢只是一個手段,賺夠了就行了,而你的計劃,更是“手段的手段”。
      就像那個笑話:如果有錢人就是躺在沙灘上曬太陽,那么我現在就在做這件事,我干嘛要有錢呢?
      這個笑話流傳得那么廣,說明它擊中了人類的集體無意識。
      缺乏信念支持的意志力,必然引發手段與目標的沖突,繼發引發天使與魔鬼的戰爭,將你的意志消耗殆盡。
      所以,不管是養成一個好習慣、改變一個壞毛病,還是學習一門新技能,最重要的是想明白一點:我有多么強烈地想做成這件事? 

      5

      不是你的意志不堅定,而是你的目標不值錢


      在新年鐘聲敲響時,你立下了兩個新年計劃:第一,提高英語口語水平;第二,減掉10斤肚子肉。
      今天已經是2月的最后一天了,2017年已經過去六分之一了,這兩個愿望完成得怎么樣了呢?
      嗯,我聽到你說:能別提這個嗎,這正月才剛剛過去沒幾天呢……
      還好,你還沒徹底放棄。
      在你新年立下一個計劃時,你真的清楚你有多想提高英語水平嗎?
      你也許會脫口而出,想,非常想,我要挑戰高薪。
      為了挑戰高薪?
      還記得春節回家你怎么被刺激的嗎,那個高中你完全瞧不上的學渣又換車了;還記得新年開工的另一個打擊嗎,那個只會拍馬屁的Jerry居然升副總了,就憑他那口東北大碴子英語?
      你還有繼續學習的動力嗎?
      再想想為什么你的第二個愿望是“減掉10斤肚子肉”?
      還不是因為隔壁新開的健身中心的“挑戰亞健康先生”告訴你,現在有一種新的減肥方法,不節食、不運動,輕輕松松減10斤?
      你看看,你真正的想法是:如果這么簡單,我不妨試試。
      拿破侖•希爾在他的《思考致富》里認為:一個人的意志力,取決于他為這個目標所賦予的價值。
      如果你不能建立強烈的價值感,未來的某一天,你一定會對自己正在做的事產生懷疑。
      強調意志力,卻不愿意走心,這就像你對一個姑娘說:“雖然我一點都不想跟你結婚,但我有錢,我還會堅持不懈地追求你?!边@不叫“有毅力”,這叫“騙炮”。
      為你的目標賦予足夠的價值感,你需要在腦海中構建足夠有吸引力的場景,你需要想像一下,如果你可以用英語流暢的對話,相比現在,你的生活會發生哪些激動人心的變化。
      這樣的場景越多越好,不是為了欺騙自己,而是為自己的目標建立足夠深的“護城河”,避免未來陷入天使與魔鬼的戰爭。

       

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      理解了意志力的來源,你就可以為將來的行動,做下面四個準備工作:

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      決定之前的四個準備工作


      第一個準備工作:只保留一件真正的挑戰。
      某一段時間,你只能選擇一件事做為自己真正的挑戰。
      因為你做的每一件事,都在使用同一個意志力來源,不可能在學習英語的同時,實現你的減肥計劃。
      趕快把你的新年計劃減成一個,現在還來得及。
      第二個準備工作: 知道會發生什么困難,并知道自己應該怎么辦。
      “值得追求的東西,從來不會輕易到手”,千萬不要把這句話看成是心靈雞湯,而要把它變成你可能遇到的,實實在在的挑戰。
      在亞倫•卡爾的《這本書能讓你戒煙》中,作者一開始就建議大家,不要在看這本書之前,隨意開始你的戒煙行動!
      為什么呢?因為這本書的重點在于糾正你心中關于戒煙的錯誤認識,比如:
      “抽煙有害健康,但它是一種享受?!?br/>“我隨時可以戒煙,因為我的煙癮不大?!?br/>“我戒不掉煙,因為我的煙癮太大?!?br/>“如果周圍的人不戒煙,我就戒不掉煙?!?br/>“再來最后一支,只要最后一支?!?br/>…
      這些讓你戒煙失敗的理由,一定會在你戒煙過程中一一出現。
      作者的方法就是,
      在開始行動之前,找到所有會讓你動搖的理由,或者揭露它的真面目,或者找到解決方法。
      當你真的遇到它們時,你才會自信微笑地對自己說:“果不其然,我一定可以做到?!?br/>
      第三個準備工作:用科學的方法高效地使用你的意志力
      很多心理學家認為,意志力就像人的肌肉,一方面是極限的,過度使用反而會讓你意志崩潰;另一方面,通過適當的訓練,又能提高意志力的上限。
      在你決定要堅持做一件事之前,最好能讀幾本意志力方面的經典書,下面推薦幾本:


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      《思考致富》拿破侖•希爾
      這本書比較老了,也跟本文的核心觀點比較接受,側重于認知心理,但會有一些具體的方法。


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      《自控力》凱利•麥格尼格爾
      這本書介紹了很多種自控力的方法,你會有一個整體的認識,之后再選擇其中比較適合你的方法。


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      《拖延心理學》簡•博克
      這本書針對自控力的天敵之一,拖延行為。

      第四個準備工作:承認你會失敗
      每回后臺有人咨詢:“我的生活已經到了谷底,我怎么讓自己振作起來呢?”一類的問題,我都會安慰他們說:“谷底之后還有谷底,還有十八層地獄,哪有‘就此振作起來’這么簡單的事?!?br/>有人認為,老是想到失敗,會讓人沮喪,實際并非如此。
      遇到困難,人會沮喪,沒有必要硬是讓自己時時挺著老二做人,很多時候,你需要先服軟,放下手里的事,等待意志力的恢復。
      當然,很多人一旦放下就徹底放下,徹底“解脫”了,而另一些人,放下之后,還能重新上路,區別就在于,后一類人早就知道事件沒那么簡單。
      承認你會失敗,而且會失敗很多次,這像預先給自己準備的一個錦囊。

       

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      《三體2黑暗森林》的“三體人入侵地球危機”中,有人認為,人類真正的危機,不是打不過外星人,而是因為缺乏信心,在三體人入侵之前,整個社會先行崩潰。

      于是他們搞了一個叫“思想鋼印”的機器,專門負責給人的大腦“植入必勝信念”。
      我并不覺得信念可以植入,但有覺得有一點是正確的:
      當你覺得自己的意志力告急時,先不忙著尋找“提升意志力”的方法,而是應該想一想,你是否對你的目標產生了懷疑,你是否不再有使命感?
      就像書中“信念中心”的大門前,從自由女神像前的那首詩篡改而來的那段話:
      把你們絕望的人,你們迷茫的人
      把你們渴望看到勝利之光的
      畏懼徘徊的人
      都給我,
      把那些精神失落,靈魂在流浪的人
      都送來,
      在這金色的信念旁,我要為他們把燈舉起。

       

      文章來源:人神共奮

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